Overblog Suivre ce blog
Editer la page Administration Créer mon blog

lesrecetteswetwetdezazou

Vous aimez les recettes faciles, lègères et vite faites ? Ce blog est pour vous !!

lesrecetteswetwetdezazou

Bienvenue en réunion

Vous voulez perdre du poids et vous partucipez aujourd hui à votre première réunion Weight Watcher. Félicitations, c'est votre premier pas, le plus important, sur la route du succès !

 

Cette route, Jean Nidetch l'a ouverte il y a plus de 40 ans.

En 1963, cette jeune américaine en surpoids décidait, avec deux amies, de se réunir une fois par semaine afin de parler de leur vécu, de leur efforts pour perdre du poids et se soutenir mutuellement. C'était la première réunion Weight WatCHER;

 

Qu'y avait - il de nouveau dans  cette démarche ?

Au delà du régime alimentaire, c'était l'idée de partager le même objectif:la perte de poids.

 

L'objectif de la réunion est d'échanger, d'apprendre, de se motiver, dans le cadre d'un projet global qui inclut l'alimentation,l'exercice physique et le changement des habitudes, qui sont la clef du succès.

 

Votre animatrice a aussi perdu du poid avec Weight Watcher en réunion et sera le meilleur guide de votre réussite.

 

LA METHODE

Le programme alimentaire Propoints 2

Equilibré, adapté à votre style de vie,étudié pour vous permettre de manger à satiété. Le point de départ est le calcul de votre capital POINTS attribué en fonction de l'âge, de la taille, du poids et de l'activité physique quotidienne.

 

UNE REUNION HEBDOMADAIRE

Le moteur de votre motivation. Le moyen d'aller jusqu'au bout de son objectif de perte de poids.

 

L'ACTIVITE PHYSIQUE

Indispensable au maintien du poid à long terme et au bien être quotidien. Vous allez apprender à bouger progressivement, à votre rythme.

 

LES HABITUDES  GAGNANTES

Identifier les petits changements que font les grands succès.

 

FACILITER LE QUOTIDIEN

Vous trouverez en réunion des outils destinés à vous faciliter le quotidien dans toutes les situations.

 

LA REUNION HEBDOMADAIRE:LE PIVOT DE VOTRE REUSSITE

 

Pourquoi venir en réunion chaque semaine ? :

C'est la, dans votre réunion, que vous trouverez les éléments indispensables pour maigrir et stabiliser le poids atteint.

   -Lors de votre première réunion, vous vous pesez, confidentiellement, afin de faire le point sur le poids que vous voulez perdre. Il en sera de même chaque semaine, sauf si vous ne le souhaitez pas; vous présenterez alors le ''passe-pesée'' qui vous est remis lors de l'inscription en réunion.

 

La motivation

-La perte de poids suit rarement un rythme régulier

-En début d'amaigrissement, il arrive qu'après une perte de poids importante les deux premières semaines (due notamment à une perte en eau) , le résultat sur la balance sera moins spectaculaire. C'est justement à ce moment là qu'il est essentiel de ne pas se décourager et de venir en réunion afin de conserver sa motivation.

 

Le soutien

-En réunion, vous bénéficiez de conseils personnalisés et du soutien des équipes Weight Watchers quand vous sentez que vous en ressentez le besoin.

Toutes les questions sur votre amaigrissement trouverons leur réponses en réunion.

 

Les autres participants

La réunion acceuille des personnes à différentes étapes de leur amaigrissement.

-Des personnes qui, comme vous aujourd hui, veulent commencer le programme, et des personnes en cours d'amaigrissement.

-D'autres , en stabilisation, ont atteints le poids souhaité et apprennent comment le maintenir de façon durable.

-Des adhérentes Or. Ces personnes ont maigri avec Weight Watcher et reviennent régulièrement, gratuitement pour vérifier leur poids, rester en contact avec Weight Watcher, ce qui les aide à garder les bonnes habitudes pour maintenir leur poids.

 

L'information

-De nombreuses informations, des conseils et des astuces sont transmises par l'animatrice en réunion.

-Support et prolongement de la réunion, vous recevrez chaque semeine une information PropPoint2

 

A savoir : La première fois, vous allez rester environ 15 mn après la réunion, afin que votre animatrice vous explique comment commencer le programme .

 

Se fixer des objectifs de perte de poids

 

Le programme Wetwet est conçu pour que vous perdiez, en moyenne, entre 500 et 750 g par semaine. Les trois premières semaines, il se peux que vous perdiez d'avantage. Néanmoins, il est impossible de prédire exactement combien vous perdrez chaque semaine ni quand vous parviendrez au poid que vous vous êtes fixé. Le rythme de perte de poids varie selon les personnes, en fonction de l'âge, du sexe, du poids de départ et des habitudes alimentaires.

 

Obtenir un résultat optimum

Il est très important que vous sachiez exactement ce que vous voulez. C'est prouvé: les personnes qui se fixent des objectifs clairs et précis sont les plus à même de réussir.

 

Procédez comme lorsque vous préparez pour un long trajet en voiture :

 1. Etablissez l'itinéraire qui vous semble le meilleur

 2. Décidez des étapes

 3.Faites de point à chaque étape :

   - le chemin parcouru

   -ce qu'il vous reste à parcourir

   -est-ce que vous allez au bon rythme ?

              Oui, vous continuez comme prévu.

              Non, vous préférez ralentir, prévoir des étapes plus courtes, ou au contraire, vous décidez d'accéler pour arriver plus tôt.

 

3 kilos perdus, c'est déja une belle étape

Pas à pas, elle vous rapproche de votre objectif final. En réunion, pour marquer ce succès, une distinction vous sera remise chaque fois que vous la franchirez.

 

L'objectif final

 

Perdre 10% du poid de départ

-Selon le poids que vous souhaitez perdre,cela peut représenter votre objectif final ou une étape importante dans votre perte de poids.

-Une perte de poids de 10% apporte une amélioration certaine de la qualité de vie et un effet très positif sur la santé.

 

Le poids idéal

-Pour rester mince durablement, choisissez un poids réaliste. Il doit se rapprocher d'un poids qui vous correspond:soitun poids que vosu avez pesé longtemps, soit un poids qui tient compte de votre I.M.C.

Pour déterminer votre poids, référez vous au barème de poids, IMC

 

Calcul de l'IMC    Poids

                              _____

                             

                               Taille²

 

Exemple        75 kg

                        _____

                         1,65x1,65

 

Résultat IMC =27,5

 

Le poids de forme ou poids personnel

 

Vous pouvez également avoir comme objectif un poid basé sur la recommandation de votre médecin ou sur un poids que vous avez déja pesé et qui vous convient, même s'il est supérieur au barème de l'IMC.

Poids idéal ou poids de forme, quand vosu atteignez votre objectif final, vosu recevrez la ''clé du succès" à accrocher à votre porte clé.

Quelque soit votre choix, le plus sur moyen de maintenir son poids est d'effectuer le programme de stabilisation.

 

La stabilisation

Le programme de stabilisation a été spécialement mis au point parWeight Watcher afin d'aider les personnes à maintenir leur poids à long terme.

-Une fois votre objectif atteint, votre animatrice vous explique le programme et vous remet le livret de stabilisation.

-Ce programme de 6 semaines est une étape essentielle de votre réussite. Il est très important que vous veniez en réunion pendant ces 6 semaines pour faire le point régulièrement avec votre animatrice.

 

A la fin de la stabilisation

-Vous recevrez le livret Maintien qui vous rappelle , quand vous le souhaitez, toutes les habitudes que vous avez mis en place pour maigrir et que vous devez garder pour rester mince.

6A la fin de la stabilisation, si votre poids s'inscrit dans le barème IMC, entre 20 et 25, vous obtenez un statur privilégié chez Wetwet, celui d'Adhérente Or.

Le succès durable de l'amaigrissement dépend en grande partie d'une bonne stabilisation.

 

 

 

 

 

Partager cette page

Repost 0
Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :